摂取について記事一覧

DHAが豊富に含まれている食品は魚です。そもそもDHAはほぼ魚でしか摂ることができない成分です。DHAが含まれている魚の部分というのは魚の身の部分よりも煮た時や焼き魚にするときに表面に出てくる油に多く含まれています。しかし、熱に弱い性質があるので焼き魚や煮魚よりも刺身などで摂取するのがおすすめです。刺身を食べる場合は、マグロなら赤身よりトロのような脂ののった部分を食べると良いです。生魚が苦手という...

DHAの摂取量は、1日1g以上が理想的です。DHAは脂肪酸のひとつですが、これは脳を作っている脂肪酸に多く存在しています。また脳の中の記憶力に影響する「海馬」と呼ばれる部分には、他の部分の2倍以上のDHAが存在しています。そのためこの成分を毎日、継続して摂ることによって脳の働きを高めたり、記憶力を向上させたりする効果が期待できます。更に常温では固まりにくい成分であることから、血栓を防いだり血管性の...

DHAとEPAは魚から摂取できます。これ以外でも含まれている食べ物はいくつかありますが、やはりその含有量では海の恵みである魚類がトップクラスです。種類としては鮪や鰤、鯖や秋刀魚などの青魚に特に多く含まれています。DHAやEPAは不飽和脂肪酸に分類されるもので、常温ではさらさらした液状で固まりにくいのが特徴です。そしてこれらの栄養素は人間の体にとって必要でありながら、体内で生成できない油なので食事な...

現在、さまざまなDHA・EPAのサプリメントが販売されていますがどれを飲めば良いかわからないという人もいると思います。ここでは、おすすめのサプリメントの中から値段が安い順の上位3商品をランキングで紹介します。サプリメントを購入するときに参考にしてみてくださいね。きなりきなりは厚生労働省が定めた品質管理基準を満たすGMP取得工場で製造するなど安全にこだわって製造されています。酸化しにくい「クリルオイ...